Prehodnoťte svoj vzťah k potu!

Potenie - najmä počas cvičenia - je prirodzenou obranou nášho tela proti prehriatiu. Keď sa z povrchu kože odparuje pot, zbavujete sa tým aj prebytočného tepla a ochladzuje vás to. Ak ste však strávili celé parné leto snahou sa ochladzovať a vyhýbať sa poteniu, je na čase v období nástupu jesene prehodnotiť svoj vzťah k potu! S príchodom chladnejšieho počasia je čas sa začať potiť - avšak za podmienok, ktoré si sami určíte.
Aj keď odborníci na oblasť zdravia hovoria, že medzi potením a spálenými kalóriami neexistuje žiadna súvislosť, potenie predsa len môže byť známkou toho, že pri cvičení vynakladáte námahu určitej intenzity, keďže vaše telo vytvára dosť tepla na to, aby sa potrebovalo ochladzovať. Takže aj keď napríklad nie ste práve fanúšikom potenia, nenechajte sa tým počas tohtoročnej jesene odradiť od činností spojených s cvičením pri vyššej intenzite, pretože ich klady výrazne prevažujú nad zápormi. Spomeňte si na pozitívne pocity, ktoré najskôr zažívate vďaka satisfakcii z pohybu tela aj vďaka tomu, že sa tak dostávate o kúsok bližšie k dosiahnutiu svojich cieľov v oblasti fyzickej kondície.
A sú tu aj ďalšie dobré správy. Či už ide o beh, jazdu na horskom bicykli, box, hodiny skupinového tanečného cvičenia alebo cvičenie s činkami v posilňovni, existuje množstvo spôsobov, ako minimalizovať a zvládať potenie pri cvičení:

• Zacvičte si v skorých ranných hodinách alebo naopak ku koncu dňa, keď začína byť opäť chladnejšie.
• Pamätajte, že čiapka a pokrývky hlavy môžu zadržovať teplo, tak ich pri cvičení, pokiaľ možno, nenoste.
• Noste látky odvádzajúce pot, ktoré sú upravené o antibakteriálne prvky, ktoré zaisťujú, že vaša koža zostane v čistote a v suchu.
• Líčenie noste len minimálne, aby sa vám neupchávali póry a nevznikalo akné.
• Čelenky bránia stekaniu potu do očí a sú zrejme aj hygienickejšou voľbou ako si tvár utierať rukami alebo uterákom.
• Pre pocit čistoty a sviežosti si po cvičení vyčistite pleť - ak sa nemôžete hneď osprchovať, majte poruke vlhčené utierky.
• Tip na vlasy bez sprchovania: Skúste si na vlasy ešte pred cvičením nastriekať trochu laku na vlasy a potom ich po cvičení vyčešte.

Nech už budete počas tohtoročnej jesene cvičiť akokoľvek, nebojte sa poriadne sa zapotiť - a pamätajte na riadny pitný režim!