Tento deň vznikol ako iniciatíva Worldwide Project on Sleep and Health (WWPSH). Tento deň má za cieľ osláviť spánok a rozšíriť do širokej verejnosti povedomie o význame zdravého spánku na naše zdravie.
Cieľom je tiež osveta v oblasti zdravého životného štýlu a s tým spojená aj prevencia ochorení a porúch spánku.

Nekvalitný spánok a vplyv na naše zdravie:

•   náchylnosť na ischemickú chorobu srdca
•   únava
•   poruchy pamäte
•   bolesti hlavy
•   žalúdočné ťažkosti
•   znížená imunitu
•   zvyšuje sklon k závislostiam a psychickým poruchám až depresiám
•   depresie
•   ...

Prečítajte si infografiku - CIRKADIÁLNY RYTMUS

Zistite, co vsetko ovplyvnuje vase telo:

Cirkadianny rytmus tela

Mnohé procesy v našom tele s fyzio- logickým a výživovým významom majú vlastný cirkadiánny rytmus, inými slovami - riadia sa 24-hodi- novým cyklom. Cirkadiánny rytmus nášho tela sa riadi hlavnými hodinami (suprachiasmatické jadro v hypo- talame) a periférnymi cirkadiánnymi hodinami, ktoré majú takmer všetky orgány a bunky.

Chronodisrupcia

V dnešnej modernej spoločnosti existuje množstvo faktorov, ktoré môžu ovplyvniť synchronizáciu
s našimi vnútornými hodinami,
od extrémnych činností ako nočné zmeny alebo cestovanie na miesta vo veľmi odlišných časových pás- mach až po tie menej extrémne no častejšie spúšťače ako vystavenie nočnému osvetleniu, nepravidelné stravovanie či sociálny jet lag, čo je narušenie medzi našimi vnútornými a spoločenskými hodinami.

Chronovyziva

Čas, kedy jeme, je rovnako dôležitý ako to, čo jeme. Existujú situácie, keď aj náš spôsob stravovania ovplyvňuje naše vnútorné hodiny: pravidelnosť, frekvencia a čas jedla.

Užitočné a všeobecné rady na synchronizáciu denného stravovania s biologickými hodinami.

• Začnite svoj deň zdravými a kompletnými raňajkami

• Naplánujte si 3 hlavné jedlá
a jedno či dve zdravé občerstvenia pre prípad potreby.

• Ak je to možné, naplánujte si denné jedlá a vyhýbajte sa odloženiu hlavného jedla.

• Vyvážte si svoje denné jedlá. Skúste sa vyhnúť sladkostiam s nízkou výživovou hodnotou, no vysokým obsahom kalórií.

• Dolaďte si svoj stravovací plán. Vyhnite sa odkladaniu obeda.

• Jedzte pravidelne. Nájdite si vlastný harmonogram a skúste sa ho čo najviac držať.

Ako si upravíte svoju dennú rutinu

Načasovanie je dôležité a platí to nielen pri rannom vstávaní. Stravovanie, práca, cvičenie, odpočinok a spánok vás dokážu vyviesť z rovnováhy, ak nie sú v tom správnom čase.

Vyššie uvedenú dennú rutinu môžete použiť ako všeobecný východiskový bod. Na vytvorenie ideálnej rutiny pre seba si ju však budete musieť prispôsobiť svojmu životnému štýlu
a výživovým potrebám.

Nebuďte na seba príliš prísni a zavádzajte tieto zmeny postupne. Ak zavediete drastické zmeny, svojmu telu spôsobíte stres, a nebudete si tak môcť vytvoriť dlhodobý zvyk.

Niteworks pracuje kým spíte

Chcete sa starať o svoje zdravie, aj keď spíte? Prípravok Niteworks® Vám doplní oxid dusnatý, kým spíte.
Doprajte svojmu srdcu výživu aj počas spánku doplnkom stravy Niteworks s vysokým obsahom vitamínov C,E a kyseliny listovej, ktorá prispieva k normálnej tvorbe krvi a metabolizmu homocysteínu.

REFERENCIA

Sidónia píše: "Ahoj Peťo, áno užívam niteworks a mám pocit, že veľmi dobre mi to robí hlavne na spánok Spím ako vo vatičke."
...Dnes ráno som sa merala a schudla konečne 9,2 kg. Mám ohromnú radosť z toho. Už som do toho zapojila aj manžela..."

Sidónia užíva: Formula 1 + Formula 3, Bylinný čaj a Niteworks.